Terug van vakantie, weg is de ontspanning: zo vind je in 20 minuten je rust terug.
Je koffer is nog niet eens helemaal leeg, of het gevoel van vakantie is alweer verdampt. De
mailbox stroomt vol, de agenda ziet er weer verontrustend bezet uit, en die diepe ontspanning die je op je vakantieadres voelde? Die lijkt wel op een andere planeet te wonen. Herkenbaar? Je bent niet de enige.
Na de zomer vraagt bijna iedereen zich hetzelfde af: hoe hou ik vast wat
vakantie met me deed, zonder elk jaar opnieuw drie weken vrij te hoeven nemen?
Het goede nieuws: je lichaam heeft geen strand nodig om te ontspannen. Het heeft prikkels nodig.
Waarom je lichaam blijft “aanstaan”
Stress is voor je zenuwstelsel geen gevoel, het is een stand: de sympathische stand, alsof er
constant iets moet gebeuren. Op vakantie schakelde je vanzelf terug naar de parasympathische stand — rust, herstel, verteren, slapen. Terug in de dagelijkse sleur schiet je lichaam binnen een paar dagen weer in de eerste versnelling. Niet omdat je zwak bent, maar omdat niemand je erover verteld heeft dat je dat schakelmoment zelf kunt afdwingen.
Wat een spijkermat met je zenuwstelsel doet
Een spijkermat werkt met duizenden kleine drukpunten die je huid lichtjes prikkelen. Dat voelt in het begin intens, maar binnen een paar minuten reageert je lichaam door lokaal bloed doorstroming te verhogen en endorfine vrij te maken — je eigen, gratis ontspanningsstofje.
Precies dat mechanisme is waarom zoveel mensen na twintig minuten op de spijkermat vertellen dat hun schouders letterlijk voelen zakken. Het is geen wondermiddel, het is een knop die je zenuwstelsel nodig had om te vinden.
Zo bouw je jouw eigen mini-vakantie in
Leg de mat op een rustige plek, bij voorkeur op hetzelfde tijdstip elke dag — je lichaam houdt van herhaling. Ga liggen op blote rug of schouders, adem rustig door en blijf vijftien tot twintig minuten liggen, ook als de eerste minuut onwennig voelt. Veel mensen combineren dit met rustige muziek of gewoon stilte. Het mooie is: je hoeft er niets bij te doen. Het is misschien wel het makkelijkste zelfzorgmoment van je dag.
Je vakantiegevoel zit niet in de bestemming, het zit in het ritueel van stilstaan. En dat ritueel kun je vanaf vanavond weer terugbrengen — met twintig minuten, een rustige plek, en je FLOWMAT.
Veelgestelde vragen
Hoe snel werkt een spijkermat tegen stress?
De meeste mensen voelen al na tien tot twintig minuten een merkbare ontspanning, doordat de drukpunten de doorbloeding verhogen en het lichaam endorfine aanmaakt.
Hoe vaak moet ik een spijkermat gebruiken voor het beste effect?
Voor blijvend effect werkt dagelijks gebruik van vijftien tot twintig minuten het beste. Incidenteel gebruik geeft alleen kortdurende ontspanning.
Kan een spijkermat mijn vakantiegevoel echt terugbrengen?
Niet de vakantie zelf, maar wel het schakelmoment dat je lichaam op vakantie ervoer: de
overgang van aanspannen naar loslaten, dagelijks herhaalbaar met twintig minuten op de mat.
Lees hier 10 effectieve manieren om de FLOWMAT te gebruiken.
Ook heerlijk met een eyepillow van www.eyepillow.nl!