Spijkermat gebruiken? 10 effectieve manieren | Flowmat

Veel mensen leggen een spijkermat direct onder hun rug. Dat is logisch, want daar staat een spijkermat natuurlijk om bekend. Toch is dat slechts één van de vele manieren waarop je een Flowmat kunt gebruiken.

Door verschillende delen van je lichaam op de acupressuurpunten te leggen, kun je telkens een andere ervaring creëren. Hieronder vind je tien populaire toepassingen.

1. Rug

De rug is de meest gebruikte plek.

Ga rustig liggen, adem diep in en geef je lichaam de tijd om te ontspannen. Zeker in het begin kan het gevoel intens zijn, maar veel gebruikers merken dat dit na enkele minuten verandert in een warm en ontspannen gevoel.

2. Nek

Gebruik het bijpassende acupressuurkussen onder je nek.

Voor mensen die veel achter een bureau werken of langdurig achter een scherm zitten is dit een populaire manier om even een rustmoment in te bouwen.

3. Schouders

Leg alleen je schouders op de mat of plaats de mat tegen de rugleuning van een stoel.

Dit is een eenvoudige manier om ook zittend gebruik te maken van de drukpunten.

4. Onderrug

Veel mensen ervaren spanning rondom de onderrug.

Door rustig op de Flowmat te liggen krijgen de acupressuurpunten ook dit gebied goed te pakken.

5. Voeten

Een verrassend populaire toepassing.

Ga met blote voeten op de mat staan of zitten terwijl je voeten op de mat rusten.

Begin met één minuut en bouw dit rustig op.

6. Kuiten

Na een lange wandeling of een drukke werkdag vinden veel mensen het prettig om hun kuiten op de mat te leggen.

7. Hamstrings

Ook de achterkant van de bovenbenen kun je eenvoudig behandelen door op de mat te gaan zitten.

8. Billen

Tijdens het zitten kun je de Flowmat gebruiken onder de bilspieren.

Ideaal wanneer je veel achter een bureau zit.

9. Borst

Sommige gebruikers leggen de mat voorzichtig tegen de borst terwijl ze op hun buik liggen.

Doe dit altijd rustig en alleen wanneer dit prettig aanvoelt.

10. Handpalmen

Heb je behoefte aan een kort ontspanningsmoment?

Leg dan eens je handpalmen enkele minuten op de acupressuurpunten.

Het kost nauwelijks tijd en is eenvoudig tussendoor te doen.

Hoe lang gebruik je een spijkermat?

Beginners starten vaak met vijf tot tien minuten.

Na verloop van tijd bouwen veel gebruikers dit op naar twintig tot dertig minuten per sessie.

Luister daarbij altijd naar je eigen lichaam.

Draag je kleding?

Dat mag allebei.

Veel beginners vinden een dun T-shirt prettiger. Naarmate je gewend raakt aan de drukpunten kiezen veel mensen ervoor om de mat direct op de huid te gebruiken.

Haal meer uit jouw Flowmat

Iedereen gebruikt een spijkermat op zijn eigen manier.

Experimenteer met verschillende houdingen en ontdek welke plekken voor jou het prettigst aanvoelen. Juist die veelzijdigheid maakt een Flowmat zo populair.