5 manieren om uit je hoofd te stappen en in je lijf te zakken.
---> Prikkel je zintuigen!
Gebruik je zintuigen om je meer verbonden te voelen met je omgeving. Luister naar muziek, voel verschillende texturen, ruik aan aromatische oliën of geniet van een stuk chocolade. Door je te concentreren op zintuiglijke ervaringen, kun je je meer bewust worden van je lichaam en minder verstrikt raken in je gedachten.
---> Ademhalingsoefeninge
Concentreer je op je ademhaling door diep in te ademen door je neus en langzaam uit te ademen door je mond. Dit helpt om je geest te kalmeren en je bewust te worden van je lichaam.
--> Spijkermat
Ontspan een aantal minuten op een spijkermat. De acupressuur punten op de spijkermat zorgen ervoor dat alle aandacht naar je lijf gaat. Je hoofd gaat zich focussen op de processen in je lijf waardoor je niet meer eindeloos na kan denken/blijft piekeren. Kijk hier voor ons aanbod.
---> Koude of warme therapie.
Gebruik een warme douche, bad, sauna of een koude douche om je zintuigen te prikkelen. De temperatuursensaties helpen je om je meer bewust te worden van je lichaam en kunnen een kalmerend effect hebben.
--> Creatieve Expressie.
Betrek jezelf in creatieve activiteiten zoals schilderen, tekenen, kleien of knutselen. Deze activiteiten helpen je om je geest tot rust te brengen en je te concentreren op de fysieke handeling van creatie.
Volg ons ook op pinterest.
Of instagram.